{"title":"E-booky","description":"\u003cp\u003eDigitálne sprievodcovia a PDF materiály od osobného trénera Kristiána Filipčíka. Praktické návody pre výživu, tréning a životný štýl.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"8-tyzdnovy-full-body-program-pre-zaciatocnikov-1","title":"8-TÝŽDŇOVÝ FULL BODY PROGRAM PRE ZAČIATOČNÍKOV","description":"\u003cp data-pm-slice=\"1 1 []\"\u003eChceš začať cvičiť správne, vybudovať silu, svaly a získať istotu v posilňovni – ale nevieš, kde začať?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTento \u003cstrong\u003e8-týždňový full body tréningový program\u003c\/strong\u003e je navrhnutý presne pre ľudí, ktorí chcú \u003cstrong\u003ejasný plán bez chaosu\u003c\/strong\u003e, zbytočných cvikov a preťaženia. Program ťa krok za krokom prevedie celým tréningovým obdobím a pomôže ti položiť \u003cstrong\u003epevné základy postavy a sily\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch3\u003e🔥 PRE KOHO JE PROGRAM URČENÝ\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e✔️ pre úplných začiatočníkov\u003cbr\u003e✔️ pre ľudí po pauze od cvičenia\u003cbr\u003e✔️ pre tých, ktorí sa v posilňovni cítia neistí\u003cbr\u003e✔️ pre každého, kto chce reálne výsledky a systém\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch3\u003e💪 ČO S TÝMTO PROGRAMOM ZÍSKAŠ\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e✔️ tréning 3× týždenne (full body)\u003cbr\u003e✔️ jasnú štruktúru tréningov na 8 týždňov\u003cbr\u003e✔️ rozvoj sily a svalovej hmoty\u003cbr\u003e✔️ progresívne preťaženie bez zranení\u003cbr\u003e✔️ deload týždeň pre regeneráciu\u003cbr\u003e✔️ jednoduché a zrozumiteľné vysvetlenia\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch3\u003e📅 AKO PROGRAM FUNGUJE\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e• každý tréning zapája celé telo\u003cbr\u003e• tréningy sú rozdelené na A \/ B \/ C\u003cbr\u003e• postupne zvyšuješ váhu, opakovania alebo kvalitu techniky\u003cbr\u003e• posledný týždeň slúži na regeneráciu a reset organizmu\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eProgram je navrhnutý tak, aby si sa zlepšoval \u003cstrong\u003edlhodobo, bezpečne a udržateľne\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch3\u003e📄 ČO DOSTANEŠ PO ZAKÚPENÍ\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e✔️ PDF tréningový plán (okamžité stiahnutie)\u003cbr\u003e✔️ prehľadnú štruktúru tréningov\u003cbr\u003e✔️ jasné pokyny ku každému týždňu\u003cbr\u003e✔️ praktické rady k technike a progresu\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch3\u003e⚠️ DÔLEŽITÉ UPOZORNENIE\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTento program je určený na \u003cstrong\u003eosobné použitie\u003c\/strong\u003e. Ak máš zdravotné obmedzenia, pred začatím tréningu sa poraď s odborníkom.\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch3\u003e🚀 ZAČNI CVIČIŤ SPRÁVNE\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAk chceš prestaviť telo, nabrať silu a konečne mať tréningový plán, ktorý dáva zmysel, tento program je presne pre teba.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e👉 \u003cstrong\u003eStiahni si program a začni už dnes.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Krix","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53412025139543,"sku":null,"price":4.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0960\/4281\/1735\/files\/8-TYZDNOVYFULLBODYPROGRAM.jpg?v=1777203578"},{"product_id":"30-najcastejsich-otazok-zaciatocnikov","title":"30 NAJČASTEJŠÍCH OTÁZOK ZAČIATOČNÍKOV","description":"\u003cp data-pm-slice=\"1 1 []\"\u003eČo je vlastne \u003cstrong\u003eproteín?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eNa čo slúži \u003cstrong\u003ekreatín?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eKoľko \u003cstrong\u003esérií a opakovaní\u003c\/strong\u003e mám robiť?\u003cbr\u003eAko často mám \u003cstrong\u003etrénovať\u003c\/strong\u003e?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAk si začiatočník, pravdepodobne si sa už na tieto otázky pýtal.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePreto som vytvoril toto \u003cstrong\u003ePDF\u003c\/strong\u003e, kde som zhrnul \u003cstrong\u003e30 najčastejších otázok\u003c\/strong\u003e, ktoré dostávam od ľudí, ktorí začínajú cvičiť.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVšetko je vysvetlené \u003cstrong\u003ejednoducho, stručne a prakticky\u003c\/strong\u003e, aby si sa vedel rýchlo zorientovať a vyhnúť sa najčastejším chybám.\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch3\u003eV tomto PDF nájdeš napríklad:\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e✔ čo znamenajú základné fitness pojmy\u003cbr\u003e✔ ako často by mal začiatočník trénovať\u003cbr\u003e✔ koľko sérií a opakovaní robiť\u003cbr\u003e✔ ako začať cvičiť správne\u003cbr\u003e✔ odpovede na otázky, ktoré rieši každý začiatočník\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e📘 \u003cstrong\u003eFormát:\u003c\/strong\u003e PDF\u003cbr\u003e📊 \u003cstrong\u003eObsah:\u003c\/strong\u003e 30 najčastejších otázok začiatočníkov vo fitness\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eStiahni si PDF a začni svoju fitness cestu s jasnými odpoveďami.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Krix","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53412609425751,"sku":null,"price":1.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0960\/4281\/1735\/files\/Dizajnbeznazvu_4.png?v=1777207760"},{"product_id":"booty-glow-up","title":"BOOTY GLOW UP","description":"\u003ch2 data-pm-slice=\"1 1 []\"\u003e10-týždňový plán na pevnejší, guľatejší a silnejší zadok 🍑\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAk chceš skutočnú zmenu tvaru zadku, nestačí robiť 200 náhodných drepov z Instagramu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePotrebuješ:\u003cbr\u003e✔️ správnu progresiu\u003cbr\u003e✔️ správnu techniku\u003cbr\u003e✔️ správnu frekvenciu\u003cbr\u003e✔️ plán, ktorý ťa vedie krok za krokom\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBOOTY GLOW-UP\u003c\/strong\u003e je 10-týždňový systematický tréningový plán vytvorený tak, aby si budovala zadok inteligentne – nie náhodne.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eToto nie je “random workout PDF”.\u003cbr\u003eToto je štruktúrovaný systém.\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch2\u003e🔥 ČO TENTO PROGRAM ROBÍ\u003cbr\u003e• Postupne zvyšuje záťaž a objem\u003cbr\u003e• Buduje tvar (upper + side glutes)\u003cbr\u003e• Spevňuje a dvíha zadok\u003cbr\u003e• Zlepšuje silu aj stabilitu\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVýsledok?\u003cbr\u003ePevnejší, guľatejší a vizuálne výraznejší zadok do 10 týždňov (ak dodržíš plán).\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch2\u003e📅 AKO PROGRAM FUNGUJE\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e• 3 tréningy týždenne\u003cbr\u003e• Každý tréning 40–60 min\u003cbr\u003e• Postupná progresia počas 10 týždňov\u003cbr\u003e• Jasné inštrukcie ku každému cviku\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eZačneš od základov → postupne pridávaš intenzitu → dostaneš sa k pokročilejším technikám.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBez chaosu. Bez hádania.\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch2\u003e📦 ČO ZÍSKAŠ\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e✔ Kompletný 10-týždňový tréningový plán (PDF)\u003cbr\u003e✔ Mini výživový guide (ako jesť pre rast a tvarovanie)\u003cbr\u003e✔ Jasné odporúčania k záťaži a progresii\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch2\u003e🎯 PRE KOHO JE PROGRAM\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e• Pre začiatočníčky\u003cbr\u003e• Pre pokročilé ženy, ktoré stagnujú\u003cbr\u003e• Pre ženy, ktoré chcú reálne viditeľnú zmenu\u003cbr\u003e• Pre tie, ktoré nemajú čas tráviť 2 hodiny denne v gyme\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAk cvičíš 3× týždenne a dodržíš odporúčania, výsledky sú otázkou konzistencie.\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch2\u003eREALITA\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eToto nie je zázračný program.\u003cbr\u003eJe to inteligentne nastavený systém.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAk budeš konzistentná → výsledok príde.\u003cbr\u003eAk nie → žiadny program na svete ti nepomôže.\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch2\u003e10 TÝŽDŇOV.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eJEDEN CIEĽ.\u003cbr\u003eVIDITEĽNÁ ZMENA.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eZačni dnes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTvoje budúce ja sa ti poďakuje.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e🍑🔥\u003c\/p\u003e","brand":"Krix","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53412678402391,"sku":null,"price":6.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0960\/4281\/1735\/files\/UVODTento8-tyzdnovyfullbodytreningovyprogramjenavrhnutypreludi_ktorichcuzacatcvicitspravne_vybudovatzakladysilyasvalovejhmotyaziskatistotuvposilnovni_bezchaosu_zbytoc.jpg?v=1777207950"},{"product_id":"najcastejsie-stravovacie-chyby","title":"NAJČASTEJŠIE STRAVOVACIE CHYBY","description":"\u003cp data-pm-slice=\"1 3 []\"\u003eAhoj — volám sa Kristián Filipčík, som osobný tréner a toto  PDF som pripravil pre každého, kto chce prestať plytvať časom v posilke a konečne začať vidieť výsledky.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-pm-slice=\"1 3 []\"\u003eV krátkom a praktickom formáte nájdeš presne to, čo väčšina ľudí prehliada — chyby v stravovaní, ktoré sabotujú rast svalov, chudnutie aj výkon, a konkrétne kroky, ako ich opraviť. strava pdf\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eČo nájdeš vo vnútri:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eÚvod: prečo výsledky často neprichádzajú aj napriek tréningu. (str. 3).\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eKapitola 1 — Príliš málo bielkovín: prečo sú bielkoviny základ, odporúčané hodnoty a praktické príklady (napr. raňajky s proteínom, príklady jedál). (str. 4–7).\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eKapitola 2 — Extrémne diéty a príliš málo jedla: ako extrémny deficit poškodí metabolizmus a prečo z dlhodobého hľadiska nefunguje. (str. 8–9).\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eKapitola 3 — Strach z tukov: prečo tuky potrebujeme pre hormóny, vstrebávanie vitamínov a ako nastaviť primeraný príjem tukov. (str. 10–11).\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eKapitola 4 — Zlé časovanie jedla: ako zamedziť večernému prejedaniu a prečo pravidelnosť pomáha výkonu a spánku. (str. 12–13).\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eKapitola 5 — Strach zo sacharidov: akú rolu majú sacharidy v energii a výkone, a orientačné dávky podľa aktivity. (str. 14–15).\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eKapitola 6 — Nízky príjem zeleniny, ovocia a vlákniny: prečo mikronutrienty a vláknina rozhodujú o zdraví a trávení (str. 16).\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eZáver + ďalšie možnosti: čo robiť ďalej, ponuka tréningových plánov a služby individuálneho jedálnička. (str. 17–18).\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003ePre koho je tento materiál:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003ePre začiatočníkov i mierne pokročilých, ktorí pravidelne cvičia, ale stagnujú.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003ePre každého, kto chce konkrétne, rýchlo aplikovateľné zmeny \u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"Krix","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53412760813911,"sku":null,"price":1.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0960\/4281\/1735\/files\/Dizajnbeznazvu_1.png?v=1777208282"}],"url":"https:\/\/krix.sk\/collections\/e-booky.oembed","provider":"Krix","version":"1.0","type":"link"}